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由芒果 TV 制作的健身運動社交真人秀《哎呀好身材》海浪季第十期上線。三天兩夜的荒島求生挑戰仍在繼續，午餐環節，徐夢潔現場開啟“野外洗碗教學”，細心演示沙子摩擦去油的野外小技巧，夢回《橫沖直撞20歲》。“人生底牌”游戲環節中，周九良自曝人生底牌是“顏值”，執著的樣子引圍觀眾人爆笑連連。
徐夢潔用沙子洗碗夢回火少，王子異趙小棠“老年旅游團”漂流冥想兩不誤
在驚險刺激的荒島挑戰中，眾人迎來了身處荒島的第二頓午餐。在午餐環節的分工準備中，李治廷與徐夢潔負責清洗之前用過的的碗筷，由于荒島沒有碗筷清潔劑，油漬成了清洗的一大難題。這時徐夢潔開啟了“野外洗碗教學”，細心演示用沙子摩擦去油的野外清洗小妙招，這還是小彩虹在火箭少女時期前往撒哈拉沙漠學習的野外生存技巧，一秒鐘夢回火少！李治廷實踐后直呼好用頻頻點頭，一些有用的知識get！
漂流環節中，趙小棠與王子異分到了一組，沒想到平時戰斗欲爆棚的兩人這次開啟了“老年旅游團”模式。在其它小組此起彼伏的尖叫聲中，二人悠閑得仿佛野外郊游。別的小組都在激烈競速，這兩人“呼氣吸氣”進行水上冥想；別的小組進行水槍大戰，這兩人閉眼放空，王子異魔性的“聽，是涼水的聲音”回蕩在山間，簡直不要太“洗腦”。
周九良自曝人生底牌是顏值引眾人爆笑；王子異回憶成長過程中曾被孤立
晚餐后的“人生底牌”游戲中，周九良自曝人生底牌是“顏值”，在眾人逐漸舍棄“顏值”底牌抵抗困境的情況下，堅守“顏值”不離不棄的九良遇到困境寧可舍棄“身高”，依舊大呼“顏值”不能丟，一旁的陳宥維也不禁調侃起“晚年”擁有顏值的九良：“鄰居老太太都得說隔壁的老頭兒太帥了。”癡迷“顏值”絕不放棄的九良執著的樣子，引圍觀眾人爆笑連連。
而談起幼年時期的困境“被孤立”，陳宥維、李治廷、徐夢潔都陸續說到自己童年曾有過這樣類似的經歷，并表示被孤立時的無助對童年的影響十分深刻。王子異則持不同觀點，談起幼時被孤立的經歷，子異表示獨來獨往已經成了自己生活的一種習慣，因孤立而產生的獨處空間也成就了自己全力追逐夢想的經歷，因此可以接受“被孤立”的困境。
面臨“人生底牌”與“所遇困境”的抉擇，八位嘉賓又會在取舍過程中發表怎樣的議論與觀點？沙漏島“最后的晚餐”，一封飽含情感與不舍的信函，“哎呀家族”又會在文字與食物中回憶起哪些熱血與溫馨？更多精彩,請鎖定芒果TV自制健身運動社交真人秀《哎呀好身材》海浪季，每周日中午12點踏浪來襲。
