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后來陳辰做了主持人，初出茅廬的她，有一點少女特有的嬰兒肥。因為沒有像娛樂圈其他女明星一樣瘦成紙片人，本來在生活中完全正常的標準身材，上鏡卻直接胖了一圈，便有觀眾評價說她“胖”“肉多”……事業剛起步，非常想要努力做好主持工作的陳辰，非常在意觀眾的負面評價。焦慮與不自信讓她選擇了用斷食兩周的方法去減肥，為了讓自己在電視上能“更加符合觀眾的胃口”一些，最后直接導致的結果是：抑郁癥半年。在正逐漸恢復狀態和尋找自我的過程中，陳辰終于明白，身為一個主持人，除了外表，更重要的是內在的氣度、冷靜、睿智的判斷和充足積極的能量狀態。只有內外兼修，才能提升自己的吸引力，才能得到觀眾的認可。欲速則不達，于是陳辰決定開始挑戰自己，用時間與努力征服自己的弱點!
在2013年的夏天，當江蘇衛視星跳水立方找到陳辰，邀請她參加這檔明星跳水真人秀的時候，運動細胞為負數的陳辰毅然接受了這個“挑戰”。
接到邀請后的第二天，陳辰就開始投入訓練。而面對這種冒險的挑戰，陳辰卻說“人有一百個理由不該去跳水，可是，跳了，也就跳了。”后來她甚至開玩笑說，更希望自己訓練時的各種慫樣，能都讓觀眾看到，因為能逗他們一樂也未嘗不好，因為那是最真實、最勇敢的自己。脫掉華服，褪去妝容。陳辰不怕展示自己“不夠完美”的身材，不怕素顏上鏡暴露面貌的不完美。一躍而下，激起的不光是水花，還是打破了自己的禁錮，上揚的嘴角勾勒出了更加自信的內心。
就在這檔節目過后，陳辰被身邊的朋友調侃，她的叛逆期是30歲以后才來。去健身、去跳傘、去賽車、去騎馬，以前覺得自己不敢嘗試，沒有自信去做的事，陳辰都給它做了個遍。
而在近兩年，她還去主持了《燃燒吧，卡路里》和《哎呦，辣么美》這兩檔倡導健康生活方式的節目，陳辰努力在用自己蛻變過程中的感悟，去影響更多的觀眾，讓大家能意識到，每個人其實都有無限的可能性。
30歲以后的陳辰，改變的是少年時的青澀和不自信，不變得是陽光、積極、以及堅持自己的生活態度。某次在主持大型晚會的時候，高跟卡在舞臺的縫隙里，陳辰的解決辦法則是淡定從容的完成主持，然后果斷脫掉那只被卡住的高跟鞋，踮著腳走下舞臺。淡定沉穩，又不急不躁。也許“敢于面對”，如今已經成為她奉行的座右銘吧。
青春尤在，風韻煥發。不難想象，無論在生活還是事業中，這大概就是女人們都想成為的樣子。
