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劉翔開始“跨欄”了！前天，在休斯敦的萊斯大學田徑場，劉翔第一次進行了“跨欄”練習，盡管只是五組慢步高抬腿跨越欄桿，但這畢竟是劉翔術后第一次在室外與欄架進行“親密接觸”。
由于跟腱傷勢恢復得比較順利，幾天前，劉翔的康復訓練就漸漸從室內轉到了室外。
一開始僅僅是慢跑和大腿肌肉拉伸，隨后逐漸上升到了有欄練習。昨天，孫海平教練在跑道上放置了10個欄架，之間距離非常近，要求劉翔用走路的姿勢完成“跨欄”練習，一共五組。劉翔做得挺出色。“很久沒接觸欄架了，今天是第一次，怪想念它的！”做完練習后，劉翔撫摸著欄架笑道。
到目前為止，劉翔已做過三次室外練習，從慢跑熱身中幾乎已看不出受傷的痕跡，這讓孫海平感到有些意外。“我也沒想到他恢復得這么快，應該說這樣的高抬腿慢跑對跟腱的發力要求還是非常高的，但他幾乎看不出是剛剛動過手術！”但孫海平還是非常謹慎，“我覺得還是謹慎一些好，畢竟他還在恢復中，我們都付出那么多了，等了那么久，千萬不能因為貪快而前功盡棄。”按照孫海平的計劃，要在一周左右后再讓劉翔進行運動量比較大的跑步。根據目前的恢復情況，劉翔的回國時間可能提前，從原先計劃的4月中下旬提前到4月上旬，甚至可能3月底就返回國內繼續訓練。
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放低目標：不再一味追求冠軍
劉翔進入室外場地慢跑短短幾天后，就有利好消息從美國傳來，劉翔很有可能在一個月內就返回中國進行正式訓練。從目前的恢復情況來看，主刀克蘭頓醫生保守估計，劉翔的跟腱傷勢應該能在兩周內徹底痊愈。在經過室外訓練一天之后，劉翔對自己的復出計劃也有了全新的認識，他表示會重新樹立目標，就像當年超越阿蘭·約翰遜那樣，去逐步實現，而不會一味要求以冠軍的姿態復出。中國田徑隊總教練馮樹勇透露，由于劉翔剛剛由室內訓練轉入到室外訓練，所以目前的訓練內容僅是慢跑。“循序漸進吧，以后會慢慢增加一些身體和器械練習，可能還會借用賴斯大學的力量房。”遠在美國的劉翔恢復情況很好，這也讓身在國內的馮樹勇放心不少。本報綜合
